Thực phẩm dành cho nữ
giới không chỉ đảm bảo nguồn dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe. Mà còn
phải kèm theo các tác dụng về chống lão hóa, dưỡng và làm đẹp.
Đâu là nhóm thực phẩm hội
đủ những tiêu chuẩn trên. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Trái
cây giàu vitamin C
Nguồn vitamin C từ trái
cây có nhiều tác dụng có lợi đối với cơ thể, phòng chống tim mạch, suy nhược… Đặc
biệt tham gia dưỡng và tái tạo làn da.
Dó đó cần duy trì chế độ
ăn có sự tham gia của cam, bưởi, quýt, bông cải, dưa leo, cà chua…
Thực
phẩm giàu canxi
Tỉ lệ loãng xương ở phụ
nữ có xu hướng tăng qua các năm đặc biệt là ngoài 30. Vì vậy, cần cung cấp thức
ăn giàu canxi để giữ cho xương chắc khỏe phòng chống các bệnh về xương khớp.
Đậu nành, hải sản, đậu hủ, nước ép trái cây, cải xoăn…
Ăn
thực phẩm giàu chất sắt
Phụ nữ là nhóm đối tượng
dễ mắc các bệnh do thiếu sắt, vì chu kì hàng tháng. Thịt bò, đậu, củ cải, mơ
khô. Phụ nữ cần cung cấp 10-12 miligram sắt mỗi ngày.
Hạt
đười ươi
Hạt
đười ươi có nguồn gốc tự nhiên, rất cần thiết cho sức khỏe.
Từ xa xưa đông y đã sử dụng hạt đười ươi trong các bài thuốc nóng nhiệt, sát
khuẩn, nôn ra máu, chảy máu cam, mụn nhọt…
Với người thường thói
quen sử dụng hạt đười ươi ngâm nước uống sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa, thanh
nhiệt cơ thể, tránh ứ độc ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Riêng với nữ giới phần
nào hạn chế quá trình lão hóa, mát gan, chống mụn, nám…
>> Tìm Hiểu Thêm: Hạt chùm ngây
