Ngừa Gai Cột Sống Với Các Tư Thế Sinh Hoạt Đúng

Gai cột sống là một căn bệnh thường gặp và có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh lý này nhưng phổ biến nhất vẫn là do chúng ta không có tư thế đúng trong thói quen sinh hoạt hằng ngày của mình. Việc thực hiện sai tư thế ngồi, đi, đứng, khuân vác lâu ngày sẽ khiến cột sống của chúng ta bị tác động và gây ra nhiều bệnh chứ không chỉ riêng gai cột sống. Do đó, để phòng ngừa gai cột sống cũng như các bệnh lý về xương khớp khác chúng ta nên tập luyện tư thế sinh hoạt đúng chuẩn từ ngay bây giờ.

Với tư thế khi đứng thì bạn cần phải đứng thẳng lưng sao cho cân xứng hai bên, đồng thời, trọng lượng dồn về hai chân để thăng bằng toàn bộ cơ thể, không nên đứng ưỡn bụng, khom lưng, rướn người, cúi nghiêng đầu hay đi giày quá cao. Khi ngồi thì hai bàn chân đặt sát trên sàn, lưng và cổ thẳng, khớp cổ chân, gối, háng hai bên vuông góc, tựa đều vào thành ghế phía sau, đồng thời dồn trọng lượng cơ thể lên đều hai bên mông, chân. Không được ngồi gù lưng, gấp người hay ngồi quá cao.

Khi bê đồ vật ta cần lưu ý phải để hai chân mở rộng tạo một khoảng rộng phù hợp để nâng, bê vật. Duy trì tư thế thẳng lưng rồi từ từ ngồi xuống, đưa đồ vật sát vào bụng đồng thời căng cơ bụng. Sau đó đứng dậy vẫn duy trì thẳng lưng. Không nên cúi gập người để bê vật nặng hoặc xoắn vặn cột sống lưng và cổ sẽ không tốt các bạn nhé!

Chỉ cần chú ý một chút trong các tư thế sinh hoạt hằng ngày là chúng ta đã có thể ngăn ngừa bệnh gai cột sống hiệu quả rồi đấy! Với những người đã bị bệnh gai cột sống thì cũng nên tập luyện sửa đổi cho đúng tư thế để giúp hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn, ngoài ra, phối hợp thêm với việc dùng hạt đười ươi cũng là một phương án hỗ trợ chữa gai cột sống cực hữu hiệu.

Theo kinh nghiệm của nhiều người thì sử dụng hạt đười ươi có thể giúp đẩy lùi chứng bệnh này rất công hiệu bằng cách ngâm 20 hạt đười ươi trong nước ấm khoảng 2 tiếng. Khi hạt đười ươi đã nở, bạn bóc lớp vỏ ngoài giữ lại hạt. Uống nước ngâm và ăn luôn hạt đười ươi nhiều lần trong ngày. Sau một thời gian sẽ cảm nhận được hiệu quả tích cực của bài thuốc dân gian này.